Trening 5 3 1

zblizaja sie wakacje, ja dodatkowo musze zrzucic troche tluszczu, moj plan by wygladal codziennie rano rower tak z pol h - h, a wieczorkiem trening silowy na kazda partie ciala osobno. Co o tym sadzicie?

Witam serdecznie jaki treningiem najlepiej zaczac od wrzesnia po wakacyjnej przerwie? wczesniej przed wakacjami bylo FBW staz 10 miesiecy

Witam ćwicze juz 1 miesiac w domu wczesniej trenowalem pilke nozna 6 lat.W domu do dyspozycji mam hantle 2x17kg max z regulowanym obciazeniem. Prosze o ocene mojego treningu

Siema Mam pytanie odnosnie treningu silowego ktorego chcialbym zaczac cwiczyc.. 1.Mnie interesuja ile serii oraz powtorzen robic na dana partie miesni?? 2.Czy wszystkie partie miesni cwiczyc na sile??

A JA OD ROBIE TRENING NA MASE I OD DZIS ZACZELEM BIEGAC Z KOLESIEM JUTRO NA SIŁCE POWINIENEM ROBIC NOGI BARKI I BRZUCH TO MYSLE ZE RANO BARKI I BRZUSKI A PÓŻNIEJ BIEGAC W LAS CO O TYM MYSLICIE

czy cwiczy tu ktos majac do dyspozycji tylko atlas i ewentualnie hantelke??? co sadzicie o takim czyms? piszcie na forum i gg

mam 7 miechow stazu i planuje po zimie lekka redukcje bo zalalo mnie troche, i co do treningu to zostac przy masowym z 10 powtorzeniami ? czy zwiekszyc ciezary i dac 8 na duze partie i 6 na male co by ograniczyc straty w miesniach ?

Witam, mam 17 lat 63wagi, 173 wzrostu... mam pytanie czy moge zaczac trening po zlamaniu obojczyka... Gips sciagnalem 2 miesiace temu...:p czy moge zaczac, czy np kosc moze nie wytrzymac i pęc lub obnizycz czy cos takiego... Prosze o odpowiedz

witam szukam porad jak ułożyć plan treningowy (8-9 miesięczny, aerobic, basem, siłownia)dla kobiety 50 lat z lekkim nadciśnieniem. Głowny cel to poprawa kondycji. Pozdrawiam

Siema , mam zamiar zaczac Trening Spartkausa czy to pomaga?do tego silka bo chce odstawic cwiczenia silowe tylko areoby bo chodzi mi bardziej o diete aby schudnac co wy na to powiecie pisza ze podobno 700kcal mozna spalic przy treningu ? :)

Witam czy napisze mi ktoś trening na mięśnie brzucha. Mam tylko hantle do ćwiczeń 2x10 kg. Mam 15 lat wiem że to jeszcze młody wiek na ćwiczenia waże 68 kg a wzrost to 1.78 m.Za napisanie planu treningowego będę bardzo wdzięczny pozdrawiam

Witam, ćwiczę 6 dni w tygodniu. Zamierzałem siódmego dnia zacząć przygodę z workiem bokserskim, a potem zapisanie się na MMA. Czy nie będzie do szkodziło w wzroście mięśni bo głównie chodzi mi o kulturystykę.

Witam, czy oplaca mi sie odrazu po w miare ciezkim treningu cwiczyc na worku??mam na mysli z 3 serie po 1 min, czy lepiej dluzej ale w dni nie trenowania na silowni? moze to miec jakis negatywny wplyw gdy zalezy mi na masie?

witam chcialbym sie dowiedziec jaki trening dac dla starszej osoby 45 lat. Miałby być to trening na spalenie troche tluszczu jak i wyrobienie jeszcze miesni . ps czy moglby byc to trening na rzezbe bo jest z czego ja robic z gory dzieki za pomoc

wiem sorki ze sie powtarza ten temat ale chcialbym prosic was o ulozenie dobrego treningu, chcialbym chodzic na silownie 2 razy w tyg i moim glownym celem jest schudniecie i wyrzezbienie ciala. mam 20 lat 178 cm waga. bede wdzieczny bardzo za pomoc!!

prosze o ocene treningu co dodac co zmienić, codziennie robie abs i rozgrzewkę ale rozgrzewki] zapomniałem wpisać ale jest, pzdr. i z góry dzięki http://fotoo.pl//out.php/i27979_bezantytua-u.jpg

siemano mam takie pytanie : czy da sie zrzucac boczki no neiwiem jak to napisac "opona"chyba robiac mase czy to sie nieuda ? bo chcem tyc no i wiadomo na boki troche sie odklada.Jest jakas opcja?

Witam:) czy ktoś mógłby opisać jakiś trening na 12dni na 1500m? Jeśli to ważne: mam 18 lat, waga 73kg, wzrost 182cm i czas na 1500: 4,59 :) pozdro

Witam gram w siatkowke. Ostatnio gram w sama plazowke, i stwierdzilem ze strasznie slabe mam uda. Moglby mi ktos polecic jakis trening na wzmocnienie nog, a przedewszystkim ud? Przypomniam ze na silowni jestem poczatkujacym;)

Siema może moglibyście mi doradzić jaki rodzaj treningu warto zacząc robic po takiej przerwie? FBW, czy może moge juz robić cos w kierunku spilta? Pozdrawiam